HSPの私が人生を変えた習慣【繊細な人におすすめな自分磨きの方法】

私は人より疲れやすく、気づくと心がいっぱいになってしまうことがよくありました。

そんなとき、日常の小さな習慣が助けてくれました。

この記事では、HSP気質を持つ私が実際にやってよかった習慣をご紹介します。

繊細な気質を持つ人が心地良く過ごすために役立った習慣ばかりです。

• HSPで疲れやすい
• 自分を変えたい
• 心を整えたい

そんな方の参考になれば嬉しいです。

「これいいな」と思えるものがあったら、ぜひ取り入れてみてください。

HSPの私が大切にしている好奇心

少しでも気になることに出会ったら、できるだけ挑戦してみるようにしています。

例えば、

• 食べたことのない料理
• 行ったことのない場所
• やったことのないこと

「うまくできるか分からないけど気になる」

そんな気持ちを大切にしています。

好奇心は人生を豊かにしてくれる種のようなものだと思っています。

実際に、気合を入れて始めたことよりも、「ちょっとやってみようかな」くらいの軽い気持ちで始めたことの方が長く続いています。

手元をきれいにしておく

自分の身体の中で一番よく目に入るのが手元です。

ここをきれいにしておくと、不思議と気分が整います。

私にとっての「きれいな手元」は、

• 爪が整えられている
• 爪に自然なツヤがある
• ネイルが剥げたままになっていない
• 手が乾燥していない

という状態です。

手は乾燥しやすく年齢も出やすい部分です。

仕事がらネイルができないときは、今できる限りの清潔さを心がけて、ハンドクリームやネイルオイルをこまめに使うようにしています。

本を読む習慣

本はたくさんの気づきを与えてくれます。

知りたいことを教えてくれるだけでなく、新しい考え方や価値観に出会うこともできます。

自分にはなかった発想を知ることで、物事の考え方が変わり、人生に深みが出たように感じています。

漫画や雑誌でも同じで、どんな本からも必ず学びがあります。

私にとって、一番やってよかったと思う習慣です。

思いついたことはすぐにメモ

頭に思い浮かんだことは、できるだけすぐにメモを取ります。

例えば、

• やってみたいこと
• 大切にしたい考え方
• 作ってみたい料理
• 観たい映画
• 行きたいカフェ

など、なんでも書いています。

あとで見返して、それをもとに目標や計画を立てることも。

思いついたことは意外とすぐ忘れてしまうので、「思いついたらメモ」を大切にしています。

いつでも見れるように、スマホのメモ機能を使っています。

気づいたらやる

見て見ぬふりをせず、気づいたらできるだけすぐ行動するようにしています。

理由は、誰にも褒められなくても、自分で自分を好きになれるからです。

自分がいちばん見ているのは自分自身なので、「こうありたい自分」でいるため。

それと常に気分よく過ごしていたいからです。

例えば職場では、

• トイレに行ったついでに少し掃除する
• 床のゴミを拾う
• 備品の補充をする

家では、

• ほこりを見つけたら拭く
• 物が乱れていたらささっと片付ける

など、小さなことです。

気づいたことを放置すると、頭の片隅に残り続けてしまうので、それなら短時間で終わらせった方が、心がスッキリします。

また、自分が気がつかないところでは誰かがやってくれていることも多いと気づき、感謝の気持ちも生まれました。

後回しにしない

HSPは自分の気持ちを後回しにしがちです。

私自身もその傾向があり、自分のやりたいことをなかなか実行に移せずにいました。

ですが「今までと同じ行動では人生は変わらない」と思い、何かに対して欲求が湧いたら、できるだけそれを後回しにしないと決めました。

「いつかやりたい」と思ったことの多くは、そのままになってしまいがち。

思い立った時に行動すると、小さな願いが少しずつ叶っていきます。

例えば、

• 気になっていたお店に行く
• 欲しかったものを買う
• 行ったことのない場所へ行く

最初は小さなことから始めました。

少しずつ行動していくうちに、「自分は思ったことを実現できる」という自信がついてきたんです。

そしてどんどん人生が豊かになり、「今がいちばん楽しい」と思えるようになっていきました。

耳で学ぶ習慣

移動中や家事の時間など、耳は意外と空いています。

そんなときはイヤホンを使って学ぶようにしています。

YouTubeやオーディオブックを活用した「ながら聞き」は時間を有効に使えるので、とてもおすすめです。

興味のある資格に挑戦する

興味があることは、資格という形で学んでみるのも楽しい経験でした。

スキルアップのためだけでなく、「ただ興味があるから」という理由でもいいと思います。

私も仕事には繋がらないけど、ただの興味で資格に挑戦しました。

大人になってから何かに真剣に取り組むのは、とても充実感があります。

合格すると自信にも繋がり、自己肯定感も上がりました。

外国語を学んでみる

現在アプリを使って外国語の勉強をしています。

最初は小さなきっかけでしたが、少しずつ理解できるようになると学ぶ楽しさを感じるようになりました。

以前は分からなかった言葉が聞き取れるようになると、新しい世界に行けた感じがしてとてもうれしくなります。

それから「他のことにも挑戦してみよう」と思えるようになりました。

HSPにとっては大切な静かな時間

一日のなかで少しだけ静かな時間をつくるようにしています。

例えば、

• 一人でコーヒーを飲む時間
• 音楽を聴く時間
• 何もしない時間

忙しい日々のなかでも、ほんの少し立ち止まる時間があるだけで心が整います。

繊細な気質を持つ人にとって、静かな時間はとても大切だと感じています。

自分に合う心地よさを大切にする

「みんなが良いと言ってるから」ではなく、自分にとって心地良いかどうかを大切にしています。

• 落ち着く場所
• 好きな香り
• 好きな言葉
• 安心できる時間

そういうものを少しずつ増やしていくことで、日常が穏やかになりました。

まとめ

習慣によって人生は少しずつ変わっていくと思います。

実際に周りの人から「変わったね」と言われることも増え、自分でもそう感じています。

繊細な気質は弱さではなく、大切な個性だと思っています。

無理をしすぎず、自分に合う習慣を見つけて行けたらいいですね。

自分を変えたいと思っている方は、小さな習慣をひとつ取り入れてみてください。

きっと自分を変えるきっかけになると思います。