HSPの人が楽に生きるための完全ガイド

「疲れやすい」「生きづらい」と感じたことのある皆さん、こんな経験はありませんか？

• 人より疲れやすいと感じる
• 人の感情に影響されやすい
• 一人の時間が必要
• 自分だけが気にしている気がする

それはHSPの特徴かもしれません。

HSPはとても繊細に物事を感じ取る力があり、そのせいで疲れやすくもなります。

HSPとは、実は一定の割合で存在する気質。

そのため、楽になれる考え方・過ごし方というものがちゃんとあるんです。

今回は今までHSPについて調べてきた私が、HSPが楽になるためのガイドとして記事をまとめました。

生きづらさを感じている方にぜひ読んでいただければと思います。

HSPとは

• 『Highly Sensitive Person』の略。
• 「繊細さん」「敏感さん」とも言われている
• 生まれつき感受性が高い気質
• 人口の約１５〜２０％

HSPは病気ではなく、あくまで気質であり脳の働き方の違いです。

HSPの特徴

• 人の感情に敏感
• 刺激に疲れやすい
• 深く考える
• 共感力が高い

空気を読んだり、人の気持ちに寄り添う力が高いと言われています。

また刺激に敏感なため、それによって疲れやすくもあり、逆に癒されやすくもあります。

HSPが生きづらく感じる理由

• 人間関係
• 仕事
• 刺激の多い環境

一度に多くのことを感じ取ってしまうので、社会の中で生きづらさを覚える人が多くいます。

私も、仕事や人に対して苦手意識を抱えることが多く、「あの人と会うのが緊張する」「しばらく一人になりたい」などと思うことがよくありました。

「気にしすぎ」と言われると「我慢しなきゃ」「私がおかしいのかも」と考え、誰かに相談しにくくなるのも一つの理由かもしれません。

HSPが楽になる考え方

• 自分を責めない
• 一人時間を大切にする
• 環境を整える

「こんな私がダメなんだ」と自分を責めてしまいがちなHSPさん。

ですが、それはあなたが悪いのではなく、適した環境が違うだけなんです。

人に相談できず、頭の中で考えすぎてしまうと、どんどんネガティブになってしまいますよね。

そんな時は「モヤモヤを引きずらないような工夫」が必要。

定期的に頭の中を整理したり、考え方を変えるだけで心はフッと軽くなります。

HSPにおすすめのセルフケア

心が疲れていっぱいいっぱいになってしまったら、一人の時間や自分なりの癒しの時間を作りましょう。

気持ちが軽くなる方法を日常で取り入れていけば、疲れを溜めずに日々を過ごすこともできます。

HSPさんは特に、自分なりのセルフケア法を見つけることが大事です。

HSPは弱さではない

勘違いしてほしくないのは、HSPは弱さではないということ。

繊細な気質は、適した環境に行けばものすごい力になったり、人に寄り添う温かさになります。

HSPは強みとも言えるんです。

私も、昔はこんな自分が嫌だと感じていました。
でも見方を変えるとそれは長所でもあると分かり、そんな自分を好きになっていきました。

「この繊細さを大切にしよう」

私の記事を読んで、そう思える人が増えたらいいなと思っています。

ここまで読んでくださった皆さん、ありがとうございました。

他の記事も見にきてくれると嬉しいです！