【HSPが楽になる考え方③】人の目が気になるときに、心を守るために

• 嫌われていないか気になる
• 相手の反応を何度も思い返してしまう
• 周りからどう思われているかが頭から離れない

そんなふうに、人の目が気になって疲れてしまうことはありませんか？

HSPの人のとって、人の目を気にしてしまうのは「考えすぎ」や「自意識過剰」なのではありません。
自然と入ってきてしまう情報なんです。

そしてそれを無視することができず、ずっと気になってしまいます。

この記事では、人の目が気になるときに、自分を追い込まずに済む考え方をお伝えしていきます。

考え方① 人の目が気になるのは、気づく力があるから

HSPの人は、

• 表情の変化
• 声のトーン
• 場の空気

といった、目に見えにくいサインに自然と気がつきます。

そのため「今、何か変だったかな」、「嫌な思いさせたかも」と考えやすくなるんです。

これは、相手の気持ちに立って考えられる力と、相手を大切にしようとする力があるからこそ生まれる反応でもあります。

まずは「私は今、人に気付けている状態なんだ」と受け止めてあげてください。

考え方② すべての反応＝自分への評価ではない

相手の表情が曇ったとき、返信がそっけなく感じたとき、「私、何かしたかな」と考えてしまうことがあります。

でも実際には、

• 相手が疲れている
• 別のことで頭がいっぱい
• たまたま余裕がなかった

など、自分とは関係ない理由であることも多かったりします。

私も以前、家族と話してるときに「なんか機嫌悪い？」と言われたことがありました。
実はそのとき、朝から頭痛がしていたことを黙っていたんです。
顔には出さずに普通にしていたつもりだったんですが、出てしまっていたようです。

このような些細な思い違いは、よくあることです。

「相手の反応＝自分の価値と結びつけなくていい」という視点を持つだけでも、少し心が楽になります。

考え方③ 気にしてしまう自分を否定しない

「また気にしてる」
「こんなことで悩むなんて」

そうやって、気にしている自分を責めてしまうと、心はさらに疲れてしまいます。

人の目が気になるときは、

• 「今、気にしているな」
• 「それだけ周りを見ているんだな」

と、事実として認めるだけで大丈夫です。

良くも悪くもない、ただそういう事実があるだけ。

直そうとしなくても、否定しなくても、それだけで感情は少し落ち着きます。

考え方④ 全ての人に好かれる必要はない

頭では分かっていても、心が追いつかないことってありますよね。
「そんなふうに思う必要はない」と知っているのに、心が勝手に反応してしまうんですよね。

HSPの人は、

• 嫌われたくない
• 波風を立てたくない

という気持ちが強く、無意識に自分を小さくしてしまうことがあります。

でも、人それぞれ感じ方や価値観は違います。

この人と合わないと感じることがあっても、それはあなたが悪いわけではありません。

２：６：２の法則というものがあります。

「あなたのことが好きな人が２割（理解者）」
「どちらでもない、普通の印象を持つ人が６割（中立）」
「あなたを嫌う人が２割（合わない）」

どんなに努力しても２割の人からは嫌われるので、そこに力を注ぐよりも、残りの８割の人を大切にしようとすることが大切です。

「合う人もいれば、合わない人もいる」
この前提を、自分に許してあげてください。

考え方⑤ 人の目が気になる日は、外に意識を向けすぎているサイン

これは、この中で私が一番大切だと思う考え方です。

人の目が気になるときは、意識がすべて「外」に向いている状態になっています。

そんなときは、

• 深呼吸をする
• 今の体調はどうかなと考えてみる
• 今見えているものを３つ挙げる

など、自分の内側や体に意識を戻すことが助けになります。

「気にしないようにする」のではなく、意識の向きをそっと戻すイメージです。

仕事中であれば、「あの人の様子が気にはなるけど、とりあえず今はこれをやろう」と目の前のことに取り組む。
人が多い場所では、「今日は目覚めが良かったし、天気も良くて気持ちがいいな」と気持ちや体調の良い面に目を向けてみる。

気にはなってしまうけど、私自身には何の問題もないと気づくことが大切です。

人は自分のことで精一杯。
私も自分のことをもっと気にしようと思えてきます。

【まとめ】人の目が気になるのは、やさしさの裏返し

HSPの人が人の目を気にしてしまうのは、人を大切にしたい気持ちがあるから。

人の気持ちをないがしろにせず、しっかり向き合いたいと思っているからです。

それは欠点ではなく、あなたの持っている大切でとても素敵な感性なんです。

その素敵な感性を「嫌だ」とか、「失くしたい」と思うのはもったいないことです。
そんな部分を持ち合わせているあなただからこそ、好いてくれている２割の人がいるのだと思います。

疲れた時は、

• 気にしてしまう自分を責めない
• 少し内側に戻る

それだけで、十分です。

考え方を変えるだけで、心は楽になっていくことができます。

「HSPが楽になる考え方について」は、他の記事も書いています。
少しでも気になったら、見にきてくださると嬉しいです。

• 【HSPが楽になる考え方①】落ち込んだ時に自分を責めないために
• 【HSPが楽になる考え方②】疲れやすい日に、自分を責めないために